In einer Gesellschaft, in der der Druck ständig hoch ist, unsere Terminkalender überfüllt sind und wir sogar zu einem entspannenden Yoga-Kurs eilen, ist es Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Bedeutet das, einen Flug auf eine exotische Insel für einen Zen-Retreat zu buchen? Das ist eine Möglichkeit, aber Sie können auch näher zu Hause bleiben, indem Sie achtsame Hobbys entdecken.
Aktuelle Studien zeigen, dass sage und schreibe 9 von 10 Niederländern unter stressbedingten Beschwerden leiden . Das ist eine alarmierende Zahl. Natürlich ist es besser, das Problem an der Wurzel zu packen – denn Vorbeugen ist immer besser als Heilen. Aber es ist wichtig zu lernen, wann man eine Verschnaufpause einlegen und wie man effektiv abschalten kann.
Was ist Achtsamkeit?
Schön, dass du diesen Artikel gefunden hast. Kennst du dich mit Achtsamkeit noch nicht aus? Dann verpasst du wirklich etwas! Aber keine Sorge, wir haben einen umfassenden Artikel zum Thema Achtsamkeit geschrieben. So weißt du sofort alles über Achtsamkeit und wie du dein Leben verbessern kannst!
Achtsame Hobbys
In unserem geschäftigen Leben voller Ablenkungen und Verpflichtungen fällt es manchmal schwer, einen Moment der Ruhe zu finden. Dieser ständige „On-Stand“ kann unsere geistige und körperliche Gesundheit stark beeinträchtigen. Glücklicherweise bietet Achtsamkeit eine effektive Lösung, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
Doch was wäre, wenn du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren könntest? Was wäre, wenn deine Hobbys nicht nur Spaß machen, sondern auch eine Art Wellness-Oase für dein Gehirn wären? Genau darum geht es in diesem Artikel. Wir stellen dir acht Hobbys vor, die dir nicht nur beim Entspannen helfen, sondern dich auch bewusster für den gegenwärtigen Moment machen.
In diesem Artikel besprechen wir verschiedene achtsame Hobbys wie Diamantmalerei , Malen nach Zahlen , Gartenarbeit, meditatives Schreiben, Spaziergänge in der Natur, Stricken oder Häkeln, Musik machen/hören und Yoga. Wir gehen bei jedem dieser Hobbys ausführlich darauf ein, was sie sind, warum sie als „Wellness-Retreat“ für Ihr Gehirn funktionieren und wie Sie damit anfangen können.
1. Diamantmalerei
Das Leben im 21. Jahrhundert ist nicht immer entspannend. Die Hektik des Alltags kann Ihr geistiges Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Diamantmalerei bietet eine einzigartige Möglichkeit, sowohl Ihre Kreativität als auch Ihre Konzentration zu steigern. Dieses relativ neue Handwerk kombiniert Elemente der Malerei und Stickerei, jedoch mit kleinen Harz-„Diamanten“, die auf eine Leinwand geklebt werden.
Die wohltuende Kraft der Handwerkskunst
Genau wie bei Heimwerkerprojekten bringt die konzentrierte Arbeit beim Diamantmalen innere Ruhe. Es ist ein repetitiver, aber unglaublich befriedigender Prozess. Das Endergebnis ist oft atemberaubend, aber es geht nicht nur um das fertige Produkt; auch der Weg dorthin ist eine Quelle der Ruhe und Zufriedenheit.
Warum es funktioniert
Das sorgfältige Platzieren jedes einzelnen Diamanten erfordert Konzentration und Liebe zum Detail. Diese Konzentration lässt Sie Arbeitsstress, Haushaltssorgen oder andere Verpflichtungen für einen Moment vergessen. Das ist Achtsamkeit in Aktion: Sie sind voll und ganz bei der Sache.
So starten Sie
- Materialien : Suchen Sie einen seriösen Online-Shop oder Hobbyladen, der Diamant-Malsets verkauft . Diese Sets enthalten normalerweise alles, was Sie brauchen: eine Leinwand mit dem Design, alle benötigten Diamanten und die Werkzeuge zum Anbringen.
- Platz : Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, an dem Sie bequem sitzen können. Auch eine gute Beleuchtung ist wichtig.
- Zeit : Planen Sie bewusst Zeit für die Arbeit an Ihrem Projekt ein. Das ist eine Art „Zeit für mich“, die Sie tatsächlich einplanen können.
- Community : Es gibt mehrere Online-Foren und Social-Media-Gruppen, in denen Sie Ihre Fortschritte teilen und Tipps austauschen können.
2. Selbermachen
Es gibt kaum etwas Schöneres als die Ruhe, die man empfindet, wenn man das Handy weglegt und zu Werkzeug oder Pinsel greift. Ob Sie Ihren eigenen Gemüsegarten anlegen, Ihren Wohnraum mit leuchtenden Farben auffrischen oder einfach nur kleine Reparaturen im Haus erledigen – die Zufriedenheit ist enorm. Entdecken Sie Ihre Interessen und tauchen Sie ein in ein Projekt, das Ihnen Freude bereitet.3. Stricken
Es ist Zeit, das verstaubte Image dieses Hobbys abzuschütteln; Stricken ist eine unbestreitbare Quelle innerer Ruhe. Von trendigen Mützen bis hin zu praktischen Babyschuhen bietet Stricken eine Plattform für Kreativität und Geduld. Es ist die perfekte Kombination für einen entspannenden und achtsamen Zeitvertreib.4. Blumenarrangements und Wildpflücken
Ob Sie bei Ihrem Floristen einen zarten Strauß binden oder selbst Wildblumen sammeln – das Gestalten eigener Blumenarrangements ist eine entspannende und erfüllende Erfahrung. Und ganz nebenbei verschönern Sie damit auch noch Ihre Umgebung. Ist das nicht eine Win-Win-Situation? Oder holen Sie sich Blumen in Ihr Zuhause mit einem floralen Diamantbild .5. Wandern
Auch wenn es in den Niederlanden nicht unbedingt die naheliegendste Option für eine intensive Wanderung ist, gibt es doch zahlreiche wunderschöne Naturschutzgebiete, in denen Sie Ihre Beine ausstrecken können. Die Verbindung mit der Natur hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem. Nichts davon ist für Sie dabei? Dann werfen Sie einen Blick auf unsere Liste mit 62 Indoor-Hobbys!
